co daje

[...] na prostych nogach i ciąg), największy problem sprawia mi poczatek serii czyli podniesienie ciężaru z ziemi. Przy ostatnich seriach ledwo ledwo zachowując pozycję techniczną daje rade podnieść go z ziemi, a następnie robie bez żadnego problemu 8 powtórzeń na prostych nogach tak jak opisałem gdzieś do 10cm poniżej kolan. Czuje po prostu że [...]

[...] rampie: Poczatkowe serie to lifty eksplozywne gdzie starasz sie zerwac kontakt z podlozem, nastepnie sa fast repy, potem normale, a potem walka o rekord. Tylko to daje ci pelne optimum rampy. Przysiad 50 w rampie 6 zrobilbym tak : 8*0 - jump repy 8*10 - speed repy 8*20 - speed repy 8*30 - normal 8*40 - normal X*50 - walka o ciezar X*55 [...]

[...] - pelne pompki na poreczach, czyli pelny zakres 3/3 2. Ciezar. Za kazdym razem gdy uda ci sie w serii zrobic 5 powtorzen dla danego zakresu, automatycznie w kolejnej serii dodajesz ciezar. Progres 2,5-5 kg. Ile ma trwac dana faza - z tym bedzie roznie: 1-4 tygodne. Idziesz na pierwszy trening, robisz dociski. I tak co kazdy nastepny trening, [...]

[...] rampa. Ale przy 9 seriach zawarlbym juz porzadny atak na ciezar jedynkowy. Tyle serii oznacza ze CNS aktywowany jest do bolu, a na sam koniec zamiast mocnego uderzenia, dajesz mu staly zakres, ktory przegrywa z ogolna fatyga. Bron boze nie chodzi o to ze jest zle. Co ktorys trening powinien tak wygladac, ale nie kazdy. Trzymasz sie zakresu [...]

Przeczytałem wszstko na temat RDL w tym temacie, ale nadal mam wątpliwości. Który martwy ciąg wykonywać jeżeli zależy nam WYŁĄCZNIE na MASIE grzebietu. Wykonuję tylny przysiad bo z tego co doczytałem to istotne. Dzisiaj na siłowni usłyszałem, że najlepiej dopasowany pod mój cel jest RDL z szerokim chwytem, bez odkładania sztangi na ziemię (ruch [...]

[...] 4 tygodniach porządnego treningu super diety i regeneracji udałoby mi się zrobić rampę 6*3. Ewentualnie masz inny pomysł? To pytanie juz sie pojawilo - to tylko pozornie wydaje sie na dobre rozwiazanie. Ta koncepcja sie nie sprawdzi - skonczy sie na wielkiej frustracji! Na poczatku tego faqu dalem program na drazek od 1 powtorzenia - i on jest [...]

Na to pytanie wydaje mi się, że znam odpowiedź Po prostu każde pojedyncze włókienko mięśniowe pracuje w trybie zero jedynkowym. Tzn albo daje z siebie wszystko, albo nic. Pracując na małej ilości powtórzeń, zaś na dużych obciążeniach dajesz jakby bodziec swoim mięśniom, że taki typ pracy jest potrzebny. Z czasem Twoje mięśnie po prostu "uczą [...]

konpnicki- to co przytoczyłeś- czytałem. Ale dzięki za chęci. Otóż ogólne ujęcie tego ćwiczenia znam. Tłukę już czas jakiś i do jakichś tam wyniczków jak na mnie doszedłem. Choć chcę dużo więcej;) Ale są pewne niuanse- np: - raz, jodełko na tym filmiku ma nogi ugięte w kolanach. Dobrze czy źle czy bez znaczenia? Ja raczej staram się mieć je proste [...]

[...] celem jest synteza to ona nie nastapi bo aby nastapila potrzebne sa wszystkie aminokwasy EAA cale 9 nie Lucyna z insuliną leucyna jest świętym gralem - ona nasila syntezę i daje sygnał do wzrostu ale sama nic nie zrobi tutaj jest małe ALE tak samo jak same węgle po treningu czesc osob wali carbo z bananem po co? zeby zatrzymac katabolizm i nic [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/15/67ad9e56f33a4c7988cb26807c8c41fa.jpg "Założenia: -CBL -3 posiłki -70/30 -Białko constans 2,5-3g 250-300g ~1000kcal do bilansu Bez liczenia, po prostu daje 1000kcal. Od czasu do czasu kontrolnie sprawdzę ilość białka. -1x w DNT 50% WW z DT -Całkowity brak Cheat Day! -Cheat Meal obowiązkowo E2Tygodnie Nieliczony DT lub [...]

[...] chwilach. Niekoniecznie musi mi torbe na silownie dzwigac czy buty wiazac czy musimy chodzic za raczkę na sali treningowej miedzy seriami - ale samo wspieranie wiele daje. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-14 01:41:47 Odnośnie jeszcze Twojej poprzedniej wypowiedzi na temat "doceniania kobiecych wdzięków" i tego, że to jest [...]

Solaros co byś zrobił jako pierwsze jeśli CBL nie daje dobrych rezultatów, tzn. mówiąc wprost trochę mnie podlało, trochę to też tak chyba delikatnie powiedziane, Wychodziłem z redukcji, na początku było spoko, potem mniej, doszedłem do 450-500gWW i 150g T, w DNT ~50gWW. Myślę co zrobić, bo jak zrobie za dużo kroków to nie dowiem się co było nie [...]

[...] gry. A po powrocie prawdopodobnie joszka zamiast efki. Efka - w sumie tego nie wiedziałem- dale sporo ale do pewnego momentu. Gdy zostaje SF (opornych fat/końcówka) to już daje nic. Po za może pobudzeniem/ dobrym treningiem. A nie o to chodzi w efce aby był tylko dobry trening. Więc jocha wejdzie do gry. A że mam.model żywienia jaki mam więc [...]

[...] mięśnie same rosną. A - bez sterydów B - bez treningu. A czy tak jest? No ,nie wiem jak to napisać- no kurde blaszka NIE. Tak więc,niby są badania pokazujące że testosteron daje dużo. Ale - to co pisali ci chłopacy- życie swoje Mało tego. Tutaj nawet jest pokazane że zwiększenie podaży białka robi robotę. Prawie 50% tego co robi trening (+ [...]

[...] ludzie na samym teściu solo robią nieziemskie rezultaty ;) A genów też nie mają za specjalnych. Sam widzisz co roku ileś kiedyś a co robisz teraz. Dieta sama w sobie ile daje? czy trezba rezygnować ze wszytskiego? Z piwa w sobotę czy kebaba na mieście? No nie. Byle to piwo nie było szeciopakiem e2d a kebab był przystawkă czy początkiem BINGE [...]

[...] zadowolony. Niby rozszerza naczynia krwionośne. Więc wpływa pozytywnie na serducho. Plus jakieś inne efekty - a wiadomo- jak coś ma tysiąc dwieście właściwości , to nie daje żadnych efektów. ......ale jeśli mi choć odrobinę poprawi humor w ten ponury okres który się zbliża, będę zadowolony. Bo osttanio to szkoda gadać. To samo co siedzi w [...]

[...] wyglad ami to jakby na zawianie, bo jak pracowałem na magazynie miałem podobnie, i wtedy w uchu robil się ropień, teraz wyskoczyło mi cos na karku i od tego jesy ból, daje naproxen i potem rano wstaje i jest ok, wczoraj to samo rano super, fizjio potem dw apersonale i swoj trening powrot do domu i po chwili się zaczeło. Dziś z rana też [...]

No czasem są do nie zniesienia. Ale zobaczymy co będzie;) póki co dodałem tauryne i poczekam. Póki co żadnych diur nie daje :) też zależy jakie partie trenuje. Ale tez tej masy zostało mi tyle co nic bo raptem z 3tyg pewno więc może dam radę;) no chyba że dłużej ale to się pewnie okaże na dniach jutro może sobie porobię zdj na czczo żeby zobaczyć [...]

[...] idzie świetnie! oby tak dalej Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2017-08-18 11:08:25 Dzieki Bulli ;-) Napewno ma na to wpływ lekka zmiana myslenia, ale tez nie ukrywam że daje z siebie ile mogę, ch9ociaz ot od dawna:D ZObacyzmy co ztego na wiosne bedzie, bo teraz nie ma co tak nparawde oceniac ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

[...] bo w diecie jedynie co to zmeniłem płatki kukurydziane po treningu na płatki słodkie, ale dziś już dałem kukurydziane i wczoraj już była lipa dziś niby ok. I z rana daje jaglane ale one chyba ok bo wczesniej już je czasem zjadłem DIETA -pałtki jaglane wpi -.kasza manna jabłka, płatki, wpi -mąka ryzowa, białka jaj, wpc -ryż, [...]